Giriş Günlük hayatımızda verdiğimiz tepkiler, hissettiğimiz duygular ve aldığımız kararlar genellikle bilinçli farkındalığımızın ötesinde şekillenir. Kendi kendimize söylediğimiz şeyler, yani otomatik düşünceler , aslında daha derin ve köklü inançlardan beslenir. İşte burada ara düşünceler devreye girer. Peki, ara düşünceler nedir? Bizi nasıl etkiler? Ve en önemlisi, değiştirilebilir mi? 1. Ara Düşünce Nedir? Ara düşünceler, bireyin temel inançları ile otomatik düşünceleri arasında yer alan, genellikle kurallar , varsayımlar ve tutumlar şeklinde ortaya çıkan düşüncelerdir. Ana Bileşenleri: 📍Tutumlar (Attitudes): Genel bakış açısını belirleyen düşüncelerdir. 👉Örnek: "Hayatta başarılı olmak için çok çalışmak gerekir." 📍Kurallar (Rules): Kişinin hayatında uyguladığı katı içsel kurallardır. 👉Örnek: "Hata yapmamalıyım, yoksa insanlar beni ciddiye almaz." 📍Varsayımlar (Assumptions): "Eğer... o zaman..." biçiminde koşullu inançlardır. 👉Örnek: "...